Das Thema in diesem Artikel wird Dehnungsübungen vor dem Sport sein, das Thema Dehnen vor dem Sport wird oftmals nur belächelt. Fußballer die sich innerhalb der ersten Minuten auf dem Platz ohne große Fremdeinwirkung eine Verletzung haben sich meistens vor dem Spiel nicht ordentlich aufgewärmt und gedehnt.
Dehnen ist ganz und gar nicht überbewertet, vor jedem Training sollte man seine Muskulatur dehnen. Die Achillessehne und den Unterschenkelmuskel kann man mit folgender Übung dehne: Nachdem man mit seinen Zehenballen auf einer Kante steht, das Knie durchstrecken und das Gewicht auf das gedehnte Bein legen.
Die Wadenmuskulatur wird bei sehr vielen Sportarten stark beansprucht, daher sollte man die Wadenmuskulatur besonders dehnen. Man streckt ein Bein, die Ferse dieses Beins muss komplett auf den Boden drücken, danach das Becken nach vor drücken. Vor dem Training sollte man immer eine große Anzahl an Dehnungsübungen durchführen.
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