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Wasserskifahren ist weit mehr als „bloß hinten an einem Boot hängen“. Wer diese Sportart bereits einmal ausprobiert hat, weiß, dass jede Menge Muskeln dabei trainiert hat. Außerdem ist es ein tolles Gefühl, wenn man in einem rasanten Tempo über die Wasseroberfläche gleitet.

Gesundheitlicher Aspekt

Außer der Straffung unseres Körpers bietet der Trendsport Wasserski noch jede Menge andere Vorteile: Zum einem wird unser Immunsystem gestärkt und zum anderen wird unser gesamter Körper danach besser durchblutet. Doch wegen der großen Aufregung sollten Menschen mit zu hohen Blutdruck oder mit Herzkreislaufproblemen auf das Wasserskifahren verzichten. Auch Schwangere sollten diese Sportart meiden.

Arten

Man kann entweder an einer Seilanlage Wasserskifahren oder man macht’s auf die klassische Art mit dem Motorboot. Für Anfänger empfiehlt es sich, zwei Wasserskier zu benutzen, Fortgeschrittene steigen dann meist auf einen Wasserski oder ein sogenanntes Wakeboard um. Man sollte sich auch unbedingt von einem Experten die richtige Technik erklären lassen. Anfangs wird man wohl des öfteren im Wasser landen – doch Übung macht den Meister. Wichtig ist nur, dass man das Seil bei einem Sturz loslässt. Hat man einmal den Dreh raus, dann kann man den Sport so richtig genießen. Doch am nächsten Tag können Sie sich auf einen ausgewachsenen Muskelkater gefasst machen – doch trotzdem eine Wasserskitour ist ein echtes Erlebnis.

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Die Angst einer jeden Frau – ein kleiner Knoten in der Brust. Was bedeutet er? Könnte es ein Tumor sein? Um diese Fragen zu klären macht man eine Mammographie. Das ist eine Röntgenuntersuchung der Brust. Seit einigen Jahren ist sie auch Standard bei dem gesetzlichen Krebsfrüherkennungsprogramm in Deutschland.

Krebsfrüherkennung

Laut einer Studie konnte gezeigt werden, dass durch eine regelmäßige Kontrolle, wozu auch die Mammographie gehört, bei Frauen zwischen 50 und 69 die Sterberate aufgrund von Brustkrebs gesenkt werden kann. Dabei trägt eine Frau in diesem Alter bei der Untersuchung mehr Nutzen davon als Schaden, der durch die Röntgenstrahlen entstehen könnte. Die Mammographie erkennt bereits sehr früh Knoten, die durch normales Abtasten noch gar nicht bemerkt werden können. Deswegen kann mit ihrer Hilfe der Krebs wirklich früh erkannt werden und je früher der Krebs erkannt wird, desto größer ist die Chance auf eine Heilung.

Ablauf

Frauen zwischen 50 und 69 Jahren erhalten alle zwei Jahre eine Einladung per Post zu einer Mammographie. Dafür brauchen Sie sich keine Überweisung von Ihrem Arzt zuholen. Auf Wunsch können aber Ihrem Arzt die Ergebnisse der Untersuchung zugeschickt werden, so dass Sie diese mit ihm besprechen können. Die Untersuchung selbst dauert meist nur ein paar Minuten, insgesamt sollten Sie für Ihren Termin rund eine halbe Stunde einplanen. Aber natürlich ist das von Zentrum zu Zentrum verschieden. Der untersuchende Arzt und die Assistenzen benötigen eine spezielle Ausbildung, damit Sie die Untersuchung durchführen dürfen. Für die Aufnahme stellt sich die Frau vor das Röntgengerät, wobei sie vorher ihre Oberbekleidung abgelegt hat. Jetzt wird die Brust möglichst flach von zwei Scheiben zusammengedrückt, um ein gutes Bild zu erhalten. Dies kann etwas unangenehm sein. Danach werden zwei Bilder aus unterschiedlicher Perspektive gemacht. Weiterführende Informationen erhalten unter anderem hier.

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Jeder Dritte Deutsche merkt es, wenn ein Fön, ein Gewitter oder allgemein ein Wetterumschwung naht oder bereits da ist. Besonders betroffen davon sind Frauen. Die Wetterfühligkeit kann sich auf verschiedene Arten bemerkbar machen, der eine bekommt Kopfweh, der andere hat Probleme mit dem Kreislauf, wieder ein anderer bemerkt einen Abfall in seiner Leistung. Doch auch Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, Migräne, Schlaflosigkeit oder Antriebslosigkeit sind Kennzeichen.

Ursachen

Wetterfühligkeit könnte durch eine Störung in unserem vegetativen Nervensystem hervorgerufen. Dieses kann durch verschiedene Dinge aus dem Gleichgewicht geraten, wie Stress oder Smog. Bei einigen Menschen hat diese Störung dann erhöhte Empfindsamkeit zur Folge und sie reagieren negativ auf Veränderungen, z.B. eben im Wetter. Dies könnte auch ein Erklärungsansatz dafür sein, warum viel mehr Stadt- als Landmenschen von der Wetterfühligkeit betroffen sind, denn diese leben hektischer und leiden unter einer größeren Umweltbelastung. Doch  die genaue Ursache für diese Krankheit ist noch nicht geklärt.

Mittel gegen Wetterfühligkeit

Ein Mittel der Wetterfühligkeit vorzubeugen ist, seinen Körper abzuhärten. Dies kann man zum Beispiel durch häufige Saunabesuche, Wechselduschen oder Bewegung erreichen. Vor allem die Bewegung ist wichtig, sorgen Sie dafür, dass Sie jeden Tag mindestens eine halbe Stunde an der frischen Luft sind. Doch auch Pausen und Entspannung sind wichtig. Dafür eignet sich zum Beispiel auch Yoga oder Tai Chi sehr gut. Achten Sie auch darauf, dass Sie genug trinken, an den „gefährdeten Tagen“ noch mehr als sonst! Alternativ können Sie sich auch eine „Heiße 7“ aus dem Schüssler Salzen zusammenstellen oder einen lauwarmen Melissentee trinken.

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Fast jeder kennt das, wenn man sich gefühlte 1000 mal im Bett herumwälzt, ständig auf die Uhr schaut und sich fragt, warum man denn nicht einschläft. Oft tritt das auch auf, wenn man kurz vor dem Einschlafen noch so richtig müde war – kaum ist man aber unter der Bettdecke wird man putzmunter. Doch Schlaf ist wichtig und wir geben Ihnen ein paar Tipps, wie Sie bei sporadischen Einschlafstörungen schnell Einschlafen können.

Entspannungsübung

Am wichtigsten ist es, dass Sie wieder ein wenig herunterkommen und sich entspannen, denn nur dann können Sie einschlafen. Eine Übung, die für Entspannung sorgt, ist folgende: Sie legen sich auf den Rücken, je nach Gefühl entweder ohne oder nur mit einem flachen Kissen, dann sorgen Sie für genug Freiraum, so dass sie nichts einengt, wie z.B. Ihre Bettdecke. Daraufhin legen Sie jeweils eine Hand auf Ihre Brust und eine unterhalb Ihres Bauchnabels auf den Bauch. Nun konzentrieren Sie sich ganz auf eine ruhige und gleichmäßige Atmung, versuchen Sie Ihren Kopf leer zu bekommen, so dass Sie an nichts denken. Wenn Ihre Gedanken immer weniger werden und Sie nur noch an Ihren eigenen Atem denken, sind Sie entspannt und die Übung kann beendet werden. Versuchen Sie nun einzuschlafen.

Zweite Übung

Sollte die erste Übung nicht langen, dann versuchen Sie es mit unserer zweiten Entspannungsübung aus dem Bereich Yoga. Legen Sie sich zunächst wieder auf den Rücken. Diesmal umfassen Sie mit beiden Händen Ihren Hinterkopf und ziehen diese Sanft an ihrem Hals entlang. Danach legen Sie den Kopf ab, auch Ihre Hände kommen neben Ihrem Körper, mit den Handflächen nach oben zum Liegen. Ihre Beine sind gestreckt, wobei die Fußspitzen leicht nach außen zeigen. Jetzt schließen Sie die Augen und versuchen ganz bewusst jedes einzelne Körperteil schwer werden zu lassen und zu entspannen. Beginnen Sie am besten bei den Zehen und hören bei den Augenlidern auf. Lassen Sie dabei jedem Körperteil mindestens 15 Sekunden Zeit. Wenn Sie dann bei den Augen angelangt sind, strecken Sie sich und bleiben noch einmal ein paar Minuten liegen. Doch oft kommt es dazu, dass Sie gar nicht bis zu diesem Punkt kommen, da Sie schon vorher vom Schlaf übermannt worden sind. Sollten unsere Übungen und andere Hausmittelchen, wie z.B. Schüssler Salze, nicht helfen und leiden Sie länger als 3 Wochen an den Schlafstörungen, dann suchen Sie bitte Ihren Arzt auf und klären das mit ihm ab.

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„Jeden Tag ein Glas Rotwein, hält dich gesund bis ins hohe Alter.“ Diese These kennt eigentlich jeder und viele schören auf ihr allabendliches Gläschen. Die guten Eigenschaften schätzte man schon im alten Rom, dort sprach man dem Rotwein schmerzlindernde und beruhigende Wirkungen zu. Doch was ist wirklich dran?

Vorbeugende Wirkungen

Es gibt verschiedene Studien, die belegen, dass Rotwein tatsächlich vorbeugend wirken kann. Besonders bei Hirn- oder Herzkrankheiten soll sich der Wein positiv auswirken. Der Grund dafür ist, dass Rotwein unsere Arterien vor der Verkalkung schützt, da er freie Radikale in unserem Körper neutralisiert. Verantwortlich dafür ist das in den Rotwein enthaltene Phenol.

Vorsicht: Nicht zuviel!

Doch diese positive Wirkung kommt nur dann zur Geltung, wenn er in Maßen, nicht in Massen, genossen wird. Kinder, Jugendliche, Schwangere und Stillende sollten ganz darauf verzichten. Wird dem Rotwein zu ausgiebig zu gesprochen, dann kehrt sich seine Wirkung nämlich um. Denn dann kann es zu Leberschäden und anderem kommen. Zudem erhöht sich das Krebsrisiko bei hohem Alkoholkonsum um ein vielfaches. Auch im Straßenverkehr oder bei medikamentöser Behandlung sollte man keinen Alkohol trinken, das gilt auch für das Gläschen Rotwein. Die Menge, die täglich an Rotwein getrunken werden kann, liegt bei Männern bei ca. 250 ml, bei Frauen 125ml. Pro Woche sollte man außerdem immer ein oder zwei alkoholfreie Tage einplanen.

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Man schätzt das rund 90% der Zwanzigjährigen in Deutschland bereits Drüsenfieber hatten. Dabei handelt es sich um eine durch Viren ausgelöste Krankheit, die meist harmlos verläuft und als ein grippaler Infekt abgetan wird. War man einmal krank, dann ist man lebenslang immun gegen das Pfeiffersche Drüsenfieber. Doch in einigen Fällen ist der Verlauf der Krankheit nicht harmlos, sondern sehr schwerwiegend und kann sogar chronisch werden.

Die Übertragung des Virus wird erfolgt zumeist über den Speichel, weshalb das Drüsenfieber auch den Spitznamen „Kusskrankheit“ trägt.

Beschwerden

Wie bereits erwähnt verläuft das Fieber in den meisten Fällen eher harmlos, ähnlich einer Grippe oder Erkältung. Die Krankheit geht einher mit Fieber, Gliederschmerzen und geschwollen Lymphknoten. Dazu schwellen oftmals die Mandel an und zeigen einen weißlichen Belag, was oft zu Mundgeruch führt. Außerdem leider der Erkrankte unter einer großen Müdigkeit und fühlt sich sehr matt. Normalerweise ist das Pfeiffersche Drüsenfieber nach 1 bis 3 Wochen überstanden, allerdings kann es auch Monate oder sogar ein Jahr dauern, bis die alte Leistung wieder erbracht werden kann.

Diagnose und Behandlung

Nachgewiesen wird die Kusskrankheit im Blut, entweder indem man einen Abstrich machen lässt oder durch einen Antikörpertest, dieser empfiehlt sich jedoch erst bei Kindern ab 10 Jahren. Behandelt werden vor allem die Symptome, das heißt es werden fiebersenkende Medikamente und Bettruhe verschrieben. Wichtig ist es, viel zu trinken und sich wirklich so lange zu schonen, bis man sich wieder kräftig fühlt. Ungeklärt ist, warum so viele Leistungssportler an den Drüsenfieber erkranken und warum sich bei ihnen, dann oftmals ein schwererer Verlauf zeigt, als bei anderen. Doch gerade sportlich sehr aktive Menschen, müssen unbedingt darauf verzichten Sport zu betreiben, bevor sie nicht wieder vollständig genesen sind.

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Zwischen einem Viertel und der Hälfte aller Kinder zwischen 5 und 10 Jahren leiden unter Wachstumsschmerzen. Diese treten immer ca. 2 Wochen lang auf und wiederholen sich alle paar Monate. Meist klagt das Kind kurz vor dem Einschlafen über Schmerzen in den Knien,  den Waden oder in den Armen. Oftmals sind die Eltern unsicher, wie sie denn nun reagieren sollen, denn auch die Diagnose ist schwer zu stellen, denn verschiedene Untersuchungen, wie ein Blutbild oder ähnlichem treffen über diese Schmerzen keine Aussagen.

Anzeichen

Die einzigen Symptome sind eigentlich die Schmerzen, es tritt weder Fieber auf, noch kommt es zu Hautrötungen. Meisten kommt es am Abend oder nachts zu den Schmerzattacken und in einem Alter zwischen 5 und 10, manchmal haben aber auch Pubertierende noch Wachstumsschmerzen. Die Kinder können zudem nicht genau beschreiben, wo der Schmerz sitzt, da er nicht eindeutig lokalisierbar ist, da er sich über die gesamten Arme oder Beine zu erstrecken scheint. Häufig wechselt der Schmerz auch spontan von dem einen Bein zum anderem, die Dauer der Schmerzen ist unterschiedlich, bei einigen Kindern tritt er nur Minutenweise auf, bei anderen dauert er bis zu einer Stunde.

Ursachen und Behandlung

Wirklich einig darüber, was die Wachstumsschmerzen auslöst ist man sich noch nicht. Eine mögliche Ursache könnte darin bestehen, dass sich die Sehnen und Bänder in der Wachstumsphase zu sehr strecken und deswegen schmerzen, denn diese wachsen etwas langsamer und nicht in Schüben, wie der Rest des Körpers. Treten bei Ihrem Kind Wachstumsschmerzen auf, dann sollten Sie zunächst versuchen, die Schmerzen mit Wärme zu linder, zum Beispiel durch eine Massage mit einer wärmenden Creme oder durch Infrarotlicht. Schmerzmittel sollten nur bei starken Schmerzen und mit Absprache des Kinderarztes gegeben werden. Bei sehr kleinen Kindern hilft es oftmals auch schon, wenn Sie diese einfach ablenken, indem Sie Ihnen zum Beispiel eine Geschichte vorlesen. Doch nehmen Sie Ihr Kind ernst und gehen Sie gegebenenfalls zu Ihrem Kinderarzt, damit dieser überprüfen kann, ob es sich tatsächlich um Wachstumsschmerzen handelt.

Schattenboxen stammt ursprünglich aus China und ist über 5000 Jahre alt. Weltweit gibt es mehrere Millionen Anhänger dieser ruhigen Kampfkunst. In China ist Schattenboxen ein regelrechter Volksport und morgens trifft man mehrere Tausende Einwohner in den Stadtparks, die ihre Tai Chi Übungen trainieren. Doch auch für unsere Gesundheit ist diese Kampfart sehr positiv.

Im Einklang mit sich selbst

Tai Chi will ganzheitlich wirken, das heißt es will sowohl die Gesundheit und die Erholung des Körper, als auch die des Geistes wiederherstellen. Ursprünglich war das Schattenboxen eine Selbstverteidigungsmethode, doch mit den Jahren entwickelte es sich immer mehr zu einer grazilen Sportart. Für die Schattenboxer kommt ihre Kraft für die Übungen nicht auch ihren Muskeln, sondern sie machen das Qi, die positive Lebensenergie dafür verantwortlich. Auch Ziel des Tai Chi ist es, die Muskeln zu entspannen, eine höhere Beweglichkeit der Gelenke zu bekommen und das Qi gleichmäßig strömen zu lassen, denn ist dieser Fluss gestört, dann gerät der Körper aus dem Gleichgewicht und wird krank.

10 Grundregeln

Die nachfolgenden 10 Grundprinzipen treffen auf jeden Stil zu, doch in den verschiedenen Stilen kommen oft noch weitere hinzu. Zunächst sollte man darauf achten, den Kopf aufzurichten ohne ihn zu verspannen, die Brust zurückzuhalten und einen geraden Rücken zu halten. Weiter Prinzipien sind: die Taille und das Kreuz entspannt zu halten, das Gewicht gleichmäßig zu verteilen und die Schultern und Ellenbogen locker hinunterbaumeln zu lassen. Daneben ist es noch wichtig, sich auf das Qi zu konzentrieren und es statt der reinen Muskelkraft anzuwenden. Man sollte sich darauf konzentrieren, sich von oben nach unten zu koordinieren und die Harmonie zwischen Innen und Außen herzustellen. Zuletzt sollte man sich noch darauf konzentrieren, fließende Bewegungen zu machen und dabei ruhig zu bleiben.

Am besten lässt man sich anfangs von einem Meister im Schattenboxen unterrichten, um Fehler in der Körperhaltung oder in der Meditation zu vermeiden. Oft wird Tai Chi auch begleitend zu medizinischen Therapien empfohlen.
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1978 ist das Geburtsjahr dieses Dreikampfes. Entstanden ist der Triathlon auf der Ferieninsel Hawaii. Der Grund ist eigentlich so menschlich wie banal: Man wollte wissen wer, denn nun der Beste sei, der Radfahrer? Der Schwimmer? Oder doch der Läufer? Dazu mussten die Sportler sehr große Distanzen bewältigen: 3,8 Kilometer im Wasser, 180 Kilometer mit dem Fahrrad und rund 42,2 Kilometern joggend. Daher auch der Name dieses Wettkampfes: „Ironman“. Die Strecken bei den olympischen Spielen sind dagegen human: „nur“ 1,5 Kilometer im Wasser, 40 Kilometer radelnd und 10 zu Fuß müssen die Teilnehmer hier bestreiten.

Faszination Triathlon

Viele Sportler betreiben den Triathlon um neben einer hohen Fitness auch eine mentale Stärke zu bekommen, denn es ist nicht leicht dem Drang, einfach aufzuhören, nicht nachzugeben. Laut einigen Studien werden beim Triathlon, durch die Kombination der drei Ausdauersportarten, die Muskeln und Gelenke in einem optimalen Verhältnis belastet. Während das Schwimmen die Arme kräftigt, sorgen das Laufen und Radfahren für das entsprechende Training der Beinmuskulatur. Zudem fördert die Kombination dieser Sportarten auch unser Herzkreislaufsystem optimal.

Eine Disziplin für Jedermann

Triathlon ist im Prinzip für jeden gesunden Menschen machbar. Innerhalb von drei Monaten kann ein Einsteiger so fit sein, dass er an seinem ersten Kurzstreckenwettbewerb teilnehmen kann. Anfangs kommt es dabei nicht auf die Zeit an, sondern auf das Durchhalten. Das Gefühl, wenn man die gesamte Strecke erfolgreich absolviert hat, ist unbeschreiblich. 90% des Triathlontrainings sind Ausdauertraining, bei dem man eine gute Grundausdauer erreichen will. Nur in 10% der Vorbereitung versucht man Schnelligkeit und Kraft zu stärken. Am besten schließt man sich als Einsteiger einer erfahrenen Trainingsgruppe in einem Verein an.

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„Antifaltenmarmelade“. Das hört sich erst mal ziemlich komisch an. Dieser Begriff entstammt einem neuen Trend: Dem Beauty Food. Damit soll man jung, faltenfrei und schön aussehen, einfach so, indem man isst. Klingt super. Doch was ist dran?

Kosmetik oder Nahrung? Oder beides?

Das Beauty Food ist eine Mischung aus Kosmetik und Nahrung, denn es gehört zur Kategorie des Functional Food, das eben außer der Nahrungsaufnahme noch einen zusätzlichen Nutzen erfüllt. Dazu gehört natürlich nicht nur das Beauty Food, sondern viele andere Dinge. Schon lange kennen wir Functional Food aus dem Bereich der Gesundheit oder Fitness, z.B. Joghurts, die unsere Abwehrkräfte stärken oder unseren Verdauung in Schwung bringen. Das Beauty Food ist in Europa jetzt groß im Kommen, in Frankreich zum Beispiel kann man schon Schönheitsjoghurts kaufen.

Die Wirkung

Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente sollen sich positiv auf unsere Haut auswirken und sie jünger uns straffer erscheinen lassen. Klingt gar nicht so blöd. Ist es auch nicht, denn viele Nährstoffe wirken sich tatsächlich positiv auf unseren Körper aus. Doch leider müssen die Inhaltsstoffe erst verdaut werden und dann nach an ihren eigentlichen Bestimmungsort gebracht werden und dass ist ein langer Weg, deswegen kommt nur ein Bruchteil der Vitamine und Mineralien wirklich bei uns an und kann uns schöner machen.

Um einen wirklichen Erfolg sehen zu können, muss man über einen längeren Zeitraum das Beauty Food konsumieren und ob der Effekt dann wirklich so weltbewegend ist, dass man von einem guten Preisleistungsverhältnis sprechen kann, muss jeder für sich selbst entscheiden. Was aber bestimmt besser wirkt und auch kostengünstiger ist: einfach eine ausgewogene Ernährung. Denn wer sich bewusst gesund ernährt, bekommt alle die Inhalte, die im Beauty Food enthalten sind, in ausreichender Menge in seinem normalen Essen und kann damit auf die teure Variante verzichten.

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