Orientierung im Leben

Wirtschaftlich sind wir weitestgehend abgesichert – nun suchen wir nach Einklang zwischen Körper und Geist.

Der Mensch ist nicht nur ein Herdentier, er braucht auch Orientierung. Viele finden diese in der Religion. Hier sagen ihnen Gebote und Geistliche, was Richtung und Falsch ist. Der Lebensweg kann so bestritten werden. Für eine Mehrheit in Deutschland sind solche Orientierungspunkte aber mit zunehmender Säkularisierung weggebrochen. Neue Religionen müssen her. Die sogenannten LOHAS sind ein Resultat von vielen. LOHAS steht für Lifestyles of Health and Sustainability und meint eine Lebensweise, die sich an Gesundheit und Nachhaltigkeit orientiert. Gesund Leben ist hier das oberste Gebot.

Nichts Neues, oder doch?

Die Grünen begannen in den 80ern mit der öffentlichkeitswirksamen Forderung nach mehr Nachhaltigkeit und ökologischem Handeln. Damals konnte man sie noch durch Jutebeutel und Wollpulli identifizieren. Heute verschwimmen die Grenzen immer mehr. Mit einer grünen Landtagsregierung im wohlhabenden Baden-Württemberg scheinen auch viele „Snobs“ auf Öko zu stehen. Denn wo früher der Konsumverzicht mit der Nachhaltigkeit Hand in Hand ging, sind es heute anspruchsvolle Konsumenten, die Grün wählen. Der Kapitalismus scheint auch hier durchzusickern.

Fitness als neue Religion

Daneben gibt es auch immer mehr Menschen die Sport und Fitness als neue Religion entdecken. Sie gehen nicht mehr in alten Klamotten einmal die Wochen laufen. Sie machen in innenarchitektonisch anspruchsvollen Fitnesstempeln Sport. Yoga und Pilate steht hier einmal pro Woche auf dem Stundenplan. Hier soll nicht nur der Körper ausgepowert werden – die Seele soll Erholung vom stressigen Alltag finden. Entschleunigung ist das neue Zauberwort.

Vielleicht ist dieser Lifestyle-Wahn eine andere Form der Wohlstandverwahrlosung. Burn-Out und Co sind Zeichen einer eigentlich zu gesunden Gesellschaft.

Bild: Deklofenak, shutterstock.com

Tricking: Kampfsport und Akrobatik

Tricking: trickreicher Kampfsport

Tricking entstand in den 1990er jahren in den USA. Mixed Martial Arts-Kämpfer fingen an in ihre Shows immer akrobatischere Einlagen einzubauen um das Publikum zu begeistern. Aus diesem Fokus auf Show und Unterhaltung entwickelte sich das Tricking oder auch Martial Arts Tricking. Wie der Name schon andeutet kommt es beim Tricking auf das Ausführen von akrobatische Tricks an. Es ist deshalb auch keine klassische Selbstverteidigung, sondern bedient sich nur bei Karate und Co.. Die Tricking-Sportler trainieren meistens in der Gruppe und helfen sich gegenseitig mit Salti und Handständen. Eine fest gelegte Trainingsstruktur hat die relativ neue Sportart noch nicht. Es geht in alle erster Linie um das Erlernen von waghalsigen Bewegungen, deren Grundelemente in den letzten Jahren jedoch feste Namen erhalten haben. Trotzdem bleibt Tricking eine sehr spielerische Sportart bei der jeder Trickster seinen eigenen Stil einbringen kann.

Tricking lernen

Offizielle Tricking-Schulen mit ausgebildeten Lehrern gibt es in Deutschland nicht. Sportler, die Trickingkurse anbieten haben meistens einen Gymnastik- und Kampfsporthintergrund.  Wer sich für Tricking interessiert sollte sich deshalb an bekannte Trickster wenden und eventuell an einem Probetraining teilnehmen. Darüber hinaus bieten besonders Youtube-Videos von Sportler, die ihre Tricks vorstellen, einen guten Einstieg. Jeder angehende Trickster sollte sich jedoch die passende Sportausrüstung zulegen und drauf achten, dass er nicht untrainiert mit Salti und Co. anfängt. Mehr Informationen rund um Tricking und ein Interview mit einem deutschen Trickster finden Sie hier.

Das Video bietet eine kleine Zusammenstellung der Tricking-Moves:

Foto: Korshenuk /shutterstock.com

Die Zeiten, in denen in abgewetzten Trainingshosen und alten, unförmigen T-Shirts gesportelt wurde, gehören immer mehr der Vergangenheit an. Die Sportbekleidungs-Branche boomt. Egal ob Yogahosen oder Multifunktions-Tops; Sportler sind bereit auch etwas mehr für den perfekten Look auszugeben, um auch beim Zumba-Kurs eine gute figur zu machen. Designer, wie Stella McCartney, haben diesen Trend schon lange erkannt und kollaborieren zum Beispiel mit Adidas. Darüber hinaus wird der Sport-Look auch alttagstauglich und immer mehr Fashionistas präsentieren ihre Sneaker und Sporttaschen auch außerhalb des Fitnessstudios.

Sportbekleidung: modisches Design trifft auf Funktionalität

Es ist eigentlich kein Wunder, dass die Industrie für modische Sportbekleidung boomt, denn Sport ist zu einem Teil des Lebensstils geworden. Früher waren Fitnessstudios eine Seltenheit, heute sind dagegen viele Ketten wahre Lifestyle-Tempel, die Zumba-Kurse und Bikram-Yoga anbieten. Besonders Frauen wollen auch beim Sport stylisch sein. Darüber hinaus sollen die Leggings aus Kunstfaser kleine Problemzonen kaschieren und auch das härteste Workout ohne auszuleiern überstehen.  Besonders in den USA boomt der Sportlook, denn immer neue Hersteller, wie zum Beispiel Lululemon, expandieren und setzen auf ausgefallenen Designs. Die Preise für ausgefallene Trainingsanzüge und Designer-Tanktops sind jedoch nicht zu vergleichen mit denen für ausgebeulte Sportklamotten vom Wühltisch. Neben dem modischen Aspekt, geht es aber auch um die Hochwertigkeit der Materialien. Denn immer mehr Hersteller setzen auf Hightech-Stoffe, die in der Lage sind den Schweiß bestmöglich aufzusaugen und ein gutes Hautgefühl zu hinterlassen.

Sportmode: Besonders Frauen legen auf stylische Sportbekleidung wert

Sportbekleidung wird alltagstauglich

Sportbekleidung ist auch für High-Fashion-Designer schon lange kein fremdes Territorium mehr. Stella McCartney designt seit 2004 für Adidas eine eigene Sportlinie und auch der angesagte Modeschöpfer Yohji Yamamoto bietet mit seiner Linie Y3 hochpreisige Sportmode an. Besonders modische Jogginghosen sind aus den Kollektionen der Modeschaffenden nicht mehr wegzudenken und Designer, wie Alexander Wang, verkaufen hochpreisige Modelle aus edlen Stoffen, die, egal ob im Fitnessstudio oder bei einem gemütlichen Date, eine gute Figur machen. Die Kollektionen sind dieses Jahr besonders von den Olympischen Spielen in London inspiriert und bieten auffallende Details und interessante Materialien, wie Netzstoff und Neon. Wer jedoch besonderen Wert auf Funktionalität legt, der sollte sich bei den alteingesessen Marken umschauen und zu aller erst auf das Material achten. Denn egal wie stylisch gemusterte Yogahosen und Co. sind; es kommt zu aller erst auf gute Materialien an.

Foto 1: Ambrophoto /shutterstock.com, Foto 2: Andresr /shutterstock.com

Der Trend geht zu immer mehr zur alternativen Medizin, ein inzwischen oft gesehener Vertreter ist auch Ayurveda – übersetzt bedeutet es „Das Wissen vom Leben“. Diese traditionelle Heilkunst hat seine Ursprünge in Indien, Nepal und Sri Lanka. Ayurveda kann jedoch noch mehr: Die Verfechter dieser Lehre sehen den Körper als Ganzes und wer sich strikt an die ayurvedischen Lebensweisheiten hält, dem steht ein gesundes, ausgeglichenes Leben bevor.

Was ist Ayurveda?

In der ayurvedischen Lehre gibt es drei Lebensenergien: Vata, Pitta und Kapha. Jeder Mensch hat sein eigenes „Dosha“, seinen persönlichen Konstitutionstyp:

• Vata: Das Bewegungsprinzip – sehr feingliedrige, sensible Menschen, die meist ein großes künstlerisches Talent haben werden Vata zugeordnet
• Pitta: Das Umsetzungsprinzip -  Pitta Menschen haben großes Dynamik in ihrem Leben, sie sind oft sehr erfolgreich und haben großes Charisma, allerdings wird ihnen auch nachgesagt, dass sie egoistisch sind. Was ein Pitta Mensch beginnt, bringt er in der Regel auch zu Ende.
• Kapha: Das Stabilitätsprinzip – Kapha Menschen ruhen in sich selbst, haben große innere Stabilität und Stärke. Sie sind gut gebaut, verfügen über ein gut arbeitendes Immunsystem und können souverän und ruhig mit ihren Mitmenschen umgehen.

Um im ayurvedischen Sinn gesund bleiben zu können, muss man sich im Gleichgewicht mit seinem Konstitutionsprinzip befinden. Dabei helfen einem Experten hier in Deutschland oder wer eine ayurvedische Kur mit einem Urlaub verbinden möchte, kann auch in die Heimat des Ayurveda fahren, nach Kerala.

Stressvermeidung im Ayurveda

Ein großer Baustein in der ayurvedischen Lehre ist die Ausgeglichenheit. Um dieses zu erreichen, sollte man im Alltag möglichst jeden Stress vermeiden. Früher schlafen gehen und dafür auch immer früh morgens um dieselbe Uhrzeit aufzustehen ist eine der wichtigsten Regeln. Die Nahrungsaufnahme ist essenziel für unseren Körper, deswegen sollten wir uns während des Essens auch nur auf unsere Mahlzeit konzentrieren und keineswegs andere Sachen nebenbei erledigen. Legen Si e tagsüber immer wieder kleine Pausen ein, in denen Sie sich nur auf das Atmen konzentrieren und so ihre innere Ruhe wieder herstellen.

Lesen Sie auch unseren Artikel: Ayurveda – das Wissen vom langen Leben

Weitere Informationen zu Ayurveda finden Sie auf folgenden Seiten:

Dosha Test

Kerala Tourismus

Der Spiegel über Ayurveda

Der Focus über die ayurvedische Heilkunst

Foto: © Poznyakov – Shutterstock

Wir möchten darauf hinweisen, dass Ayurveda keine annerkannte Medizin ist. Sollten Sie sich krank fühlen, dann lassen Sie sich bitte von einem Arzt beraten.

Kleider machen Leute – ganz klar. Leider können wir aber nur immer ein Outfit auf der Straße präsentieren. Doch das ist vorbei: Zeige den Leuten, was dir gefällt. Auf unserer Recherche über neue Trends in der Modewelt sind wir auf ein cooles Tool von Stylight.de gestoßen: Unter dem Motto ❤deine Lieblingskleidung kannst du den anderen Usern nicht nur deinen virtuellen Kleiderschrank zeigen, sondern auch gleichzeitig anderen Modefans folgen.

Die ❤Community

Als Mitglied der Heart Community von Stylight kennzeichnest du deine Lieblingsklamotten. Folge anderen Usern und sei immer auf dem neuesten Stand über deren Kleider. Besonders praktisch ist das, wenn du dir nur Leute aussuchst, deren Modestil du gut findest. So ersparst du dir langes Blättern in Zeitschriften oder endlose erfolglose Shoppingtours auf der Suche nach neuen Kleidern. In der Heart Community kannst du aber auch Stars oder Designern folgen, deren Stylings dir gefallen. Mit dieser gelungen Mischung aus dem facebook`schen „Gefällt mir“ und dem „Twittern“ vom gleichnamigen Portal landet Stylight einen Volltreffer.

What makes your Heart beat?

Was ist eigentlich Stylight?

Die Erfinder der ❤Community bieten allerdings nicht nur die „Herzen“ – Funktion an, sondern sie sammeln auf ihrer Website auch die Angebote verschiedenster Online Shops. So musst du nicht mehr Zalando, Asos und Co einzeln durchsuchen, sondern kannst die Angebote direkt auf Stylight.de vergleichen und auch gleich dort bestellen. Unter rund 7000 Marken, sollte jeder von uns ein passendes neues Lieblingsteil finden, dass er dann gleich ❤en kann.  Die Redaktion von Fitfacts ist geschlossen der Ansicht, dass die ❤Community noch viele Anhänger in Modekreisen finden wird.

Neugierig?Hier kannst du dich bei der ❤Community anmelden.

Fotos: 1) Karkas – Shutterstock  2) balein – Shutterstock

Bessere Kraftübertragung gegen bessere Geländegängigkeit

Fully und Hardtail sind die zwei Hauptkategorien, in denen sich Mountainbikes voneinander unterscheiden können. Im Gegensatz zum Hardtail, besitzt das Fully MTB neben der vorderen Federgabel, zusätzlich eine Dämpfung im hinteren Bereich. Deshalb spricht man bei Fully MTBs auch von sogenannten Full Suspension Rädern. Im Vergleich hat das Hardtail MTB damit also im hinteren Bereich eine höhere Steifigkeit. Vor allem auf völlig unebenem Gelände mag das Fully MTB gegenüber dem Hardtail MTB einen Vorteil im Fahrkomfort haben, weil es schlichtweg Hindernisse wie Steine, Wurzeln oder kleine Schlaglöcher besser abfedert. Dies heißt jedoch noch längst nicht, dass Ihre Entscheidung zugunsten des Fully MTB ausfallen sollte. Denn auch das Hardtail MTB bringt je nach Gelände entscheidende Vorteile mit sich, die ebenso für diesen Typ Mountainbike sprechen können. Aufgrund der geringeren Dämpfung beim Fahren, erhalten Sie mit einem Hardtail MTB nämlich die bessere Kraftübertragung, was sich besonders auf langen, ebenen Strecken bemerkbar macht.

Mit dem Fahhrad fit in den Sommer

Die Mountainbikewahl ist eine Frage der Bedürfnisse

Zusammengefasst bietet das Fully Mountainbike im absolut unebenen Gelände mehr Komfort beim Fahren, während das Hardtail MTB seinen Vorteil aufgrund der besseren Kraftübertragung bei gemischten Strecken ausspielen kann. Zu erwähnen sei zudem, dass das Fully MTB ein Stück Wartungsintensiver ist, da sich aufgrund der hinteren Dämpfung auch ein Stück mehr Mechanik an dem Rad befindet. Wenn Sie also eher eine gute Fortbewegung auf völlig unasphaltierten Straßen bevorzugen, dann ist wahrscheinlich das Fully MTB die richtige Wahl. Bevorzugen Sie eher den Mittelweg, um auch auf ebenen Strecken gut voranzukommen, dann ist das Hardtail MTB Ihr Rad.

Spaß bleibt bei keinem Rad aus

Qualitativ hochwertig können sowohl Fully, als auch Hardtail Mountainbikes sein. Welches Rad zu Ihnen passt, entscheidet sich daher im Großen und Ganzen durch das Gelände, das Sie bevorzugen. Freude werden Sie definitiv an beiden Radtypen haben.

Foto hamurishi/Shutterstock

Lieferdienste für Gesundheitsbewusste und leidenschaftliche Sportler

Egal, für was für ein Essen das Herz gerade schlägt und wonach der Heißhunger verlangt, wer seine Diät konsequent durchziehen will, der findet im Netz jede Menge gute Angebote von Lieferdiensten, die leckere Speisen auch für Leute bereit halten, die sich kalorienarm ernähren. Dabei kann man auf viele verschiedene Lieferdienste aus aller Herren Länder zurück greifen und so ganz viele verschiedene exotische Geschmäcker kennen und lieben lernen. So bietet es sich zum Beispiel an, bei vegetarischen Lieferdiensten zu bestellen, wenn es kalorienarm sein soll. Auch Lieferdienste, die Gerichte wie Steaks oder Fisch im Angebot haben, bieten sich an, schließlich liefern diese Gerichte jede Menge Proteine.

Im Internet verschiedene Lieferdienste vergleichen und per Mausklick bestellen

Wer sich nicht so Recht entscheiden kann, welche Lieferdienst es sein kann, der hat heutzutage sogar die Möglichkeit, verschiedene Services im Internet zu vergleichen und von den Erfahrungsberichten anderer Nutzer zu profitieren. Außerdem kann man so die Menüs und Preise miteinander vergleichen und sich aufgrund dessen schließlich für einen Lieferservice entscheiden. Anschließend kann man sogar direkt online Essen bestellen und muss nur noch ein wenig warten, dann ist die gesunde, leckere Mahlzeit schon geliefert. Mit ein wenig Recherche kann man so sicher auch einen guten Lieferdienst finden, der sich mit dem Bedürfnis nach einer gesunden Ernährung verträgt.

Foto: Norman Pogson / Shutterstock

Einfach ab aufs Rad und los damit?

So lässt es sich durch die Stadt rasen – mit einem eBike

Die Elektroräder sind nach wie vor noch eine relativ junge Erfindung und somit bei vielen Firmen noch in der Erprobung. Deshalb sollten auch Fahr-Neulinge nicht mit all zu viel Leichtsinn an die Sache gehen. Zwar schaltet sich der Motor ab einer Geschwindigkeit von 25 km/h aus und man muss dann durch eigene Muskelkraft schneller werden, dennoch sollte man sich vorab über die Unterschiede zu einem normalen Rad informieren. So gibt es Modelle, die schon bei einer leichten Berührung der Pedale starten – das kann tückisch werden für solche, die gerne mit einem Fuß auf dem Pedal ruhen, wenn sie beispielsweise an einer roten Ampel warten müssen. Mit ein wenig Übung sollte das aber alles kein Problem sein

Kostenpunkt E-Bike

Generell sind gute Fahrräder kein billiger Spaß – meist muss man hier mehrere hundert Euro investieren. Bei E-Fahrrädern zahlt man natürlich aufgrund der Technik und Komplexität nochmal deutlich mehr. Für ein gutes Rad müssen da schon mal bis zu 2 700 Euro bezahlt werden. Verschiedene Modelle und Preise kann man zum Beispiel im Shop www.ebike.de finden. Am besten liest man sich vorab auch Erfahrungsberichte und Testergebnisse im Internet durch. Auch sollte man sich erkundigen, mit welchem Rad man notfalls auch ohne Motor sehr bequem fahren kann. Der ADAC hat auch schon E-Bikes getestet und die verschiedenen Marken miteinander verglichen – hier gelangen Sie zum Ergebnis.

Bild: Dudarev Mikhail, shutterstock.com

Fasten blickt auf eine lange Tradition zurück. Ob die christliche Fastenzeit nach Ostern oder der muslimische Ramadan, fast alle Weltreligionen üben sich für eine gewisse Zeit im Verzicht. Auch das Heilfasten baut auf die Grundlagen dieser Tradition auf, ist aber nicht religiös geprägt. Im Vordergrund steht die Reinigung des Körpers von Giftstoffen, eine seelische Stärkung und nebenbei der ein oder andere Gewichtsverlust. Wir haben eine kleine Anleitung zum Heilfasten für Sie zusammengefasst. Aber aufgepasst: Der Verzicht auf feste Nahrung sollte genau überwacht werden und je nach Alter und gesundheitlicher Vorgeschichte eigenen sich verschiedenen Fastenkuren.

Saftfasten oder Buchinger-Heilfasten?

Vor dem Fasten steht die Entscheidung: Welcher Verzicht soll es denn sein. Denn natürlich ist Fasten nicht gleich Fasten, und wie bei Diäten gibt es auch beim Fasten eine große Auswahl an Praktiken. Am Bekanntesten müssten wohl die Variante “nur Tee oder Wasser” sein. Dazu gesellt sich das Buchinger-Heilfasten bei dem Gemüsebrühe und Tee zu sich genommen werden darf und die Entschlackung durch Darmreinigungen unterstützt werden soll. Etwas appetitlicher wirkt da schon das Saftfasten, wo Gemüse- und Obstsäfte getrunken werden dürfen. Für alle Fasten-Puristen  gilt jedoch ein allgemeingültiges Credo: Feste Nahrung ist ein No-go. Dafür darf von Wasser, Tee, Molke und Co. aber so viel getrunken werden, wie man möchte. Es gibt jedoch auch abgemilderte Formen des strengen Fastens, bei denen zum Beispiel nur Früchte und Gemüse zu sich genommen werden dürfen.

Fastentage: Langsame Entgiftung

Zu aller erst sollten Sie sich für ein Fastenmodell entscheiden. Einige Menschen ziehen es dabei vor eine spezialisierte Klinik aufzusuchen. Dann wird Fasten fast zum Wellnessurlaub, nur ohne Essen und mit dem einen oder anderen Einlauf. Aber auch zu Hause lässt sich gut auf Nahrung verzichten. Konsultieren Sie jedoch vorher einen Arzt, der überprüfen kann, ob ihr Körper Fasten-fähig ist. Allgemein gilt jedoch: Stellen Sie ihren Körper erst einmal langsam auf den totalen Verzicht ein. Beginnen Sie das Fasten mit einer Eingewöhnungsphase, bei der Sie weniger und Gesünderer Nahrung als Vorher zu sich nehmen. Und dann darf der Kauvorgang auch schon eingestellt werden. Begrenzen Sie die Fastenzeit dabei auf ca. eine Woche und fangen Sie nicht abrupt wieder mit der Nahrungsaufnahme an. Eine detaillierte Fastenanleitung finden Sie auch auf heilfastengesundheit.de.

Heilfasten: Körper und Geist sollen in Einklang gebracht werden

Was bringt das Heilfasten?

Es gibt immer mehr Menschen, die schwören auf ein regelmäßiges Heilfasten. Aber bringt die Nahrungsverweigerung auf Zeit auch wirklich etwas? Eine Klare Antwort gibt es darauf nicht, denn es ist wahrscheinlich von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Heilfasten wird in alle erste Linie von betrieben um wieder mehr mit Körper und Geist in Einklang zu kommen. Ein stressiger Lebensstil mit zu viel und schlechter Ernährung kann das seelische Befinden negativ beeinträchtigen. Eine Auszeit, in Form einer geregelten Fastenkur, regt deshalb bei vielen dazu an ihr Leben entspannter und bewusster zu gestalten. Wer Fasten will um schnell ein paar Kilos zu verlieren, sollte es lieber sein lassen, denn nach einer Fastenkur sind eventuell verlorene Pfunde wieder schnell drauf. Auch ob Schlacken und Gifte wirklich aus dem Darm gespült werden ist fraglich, denn einige Mediziner zweifeln deren Existenz sogar an. Allgemein gilt: Wenn Sie sich beim Fasten wohlfühlen ist es das Richtige für Sie. Ob medizinischer Nutzen oder nicht, für eine Auszeit vom Alltagsstress müssen Sie nicht gleich in die Karibik fliegen, sondern es reicht manchmal schon der Verzicht auf Nahrung. Pluspunkt: Wenn Sie die ersten Tage überstanden haben werden fast so viele Endorphine ausgeschüttet, als wenn sie die ein oder andere illegale Substanz zu sich nehmen und Fasten-Fans sprechen von einem unvergleichlichen Hochgefühl. Wenn das so ist, stellt man das Kauen doch gerne für eine gewisse Zeit ein, oder?

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Hinter Flexi-Bar verbirgt sich ein immer populärer werdendes Trainingsgerät, das so simpel, wie effektiv funktionieren soll. Der ca. 1,50 Meter lange Stab aus Fiberglas wird in verschiedenen Übungen zum Schwingen gebracht. Die Vibrationen sollen die Muskulatur stimulieren und gegen Rückenschmerzen, Cellulite und Co. wirken. Der Schwingstab kann in viele Workouts integriert werden und, ob im Studio oder zu Hause, für mehr Fitness sorgen. Lesen Sie hier worauf Sie beim Kauf achten sollten und wie sie am effektivsten vom neuen „Wunderstab“ profitieren.

Flexi-Bar: Ein Stab für alles?

Alle Jahre wieder kommen neue Trainingsgeräte auf den Markt, die versprechen ohne viel Knowhow für einen Traumkörper zu sorgen. Und seien wir ehrlich: Egal ob Stepper oder schwingende Hantel; oft landet das Wunderwerk nach kurzer Zeit im Keller. Der Flexi-Bar hat sich dagegen ohne viel Tamtam in den letzten Jahren zu einer festen Größe und Fitnessstudios, aber auch bei Physiotherapeuten gemausert. Hier zeigt sich auch gleich schon der Anspruch des Trainingsgerätes: Orthopädische Krankheitsbilder verbessern, gleichzeitig den Körper straffen und fitter machen, soll mit einem Gerät möglich sein. Fangen wir also an mit der medizinischen Komponente: Durch die Schwingungen des Flexi-Bar wird die Tiefenmuskulatur trainiert. Dies hilft besonders  gegen Rückenschmerzen, Nackenverspannungen, aber auch Bandscheibenprobleme. Die Haltung kann durch ein regelmäßiges Training verbessert werden, denn besonders der Rumpf wird trainiert ohne dass es zu falschen Belastungen führt. Neben der medizinischen Komponente fördert der Flexi-Bar auch die Fettverbrennung und verbessert die Fitness.

Trainieren mit dem Flexi-Bar macht besonders in der Gruppe Spaß

Mit dem Flexi-Bar richtig trainieren

Zu aller erst sollten Sie sich vergewissern, dass sie einen geprüften Flexi-Bar erwerben. Diese sind mit einem Siegel der Aktion Gesunder Rücken e.V. gekennzeichnet. Glasfaserverstärkter Kunststoff sorgt für die Biegsamkeit des Stabs und Gewichte aus Naturkautschuk an den Enden sorgen für die richtige Balance. Grundsätzlich kann jeder mit einem Bar-Training beginnen. Eine kurze Einweisung ist jedoch ratsam. Wer keine Kurse besuchen möchte, kann sein Training auch zu Hause absolvieren. Bei fitforfun.de finden Sie zum Beispiel Bilder und Video für Einsteiger. Nach einer Eingewöhnungsphase bietet sich der Flexi-Bar auch als idealer Begleiter für Spaziergänge oder Fitness-Kurse an. Viele Sportstudios bieten Trainingseinheiten an, die auf Bodyforming spezialisiert sind und den Schwingstab mit in ihr Programm einbeziehen. Unter Anleitung und mit Gleichgesinnten macht das Training dann natürlich noch viel mehr Spaß.

Foto 1:Imagebilder 2004 /datalog.flexi-sports.com, Foto 2: FLEXI-BAR® Groupfitness/datalog.flexi-sports.com