Einseitige Muskelanspannung wie z.B. beim Arbeiten im Büro und vor allem am Computer führen zur Überanspruchung der Schulter-Nackenmuskulatur. Bei allgemein starrer Betätigung und ebenso bei einseitiger Überbelastung der Muskeln treten häufig Schmerzen auf. Auch bei häufigem Tragen eines Babys oder bei einseitiger Haushaltsarbeit sowie bei einer dauerhaften Arbeit im Stehen – immer dann, wenn eine bestimmte Muskelregion zu lange und zu häufig angespannt und überanstrengt wird – können Muskelschmerzen auftreten. Kommt hierzu noch Stress, verstärken sich nicht selten die Muskelverspannungen. Stress führt zu einem höheren Muskeltonus, geistige Entspannung löst die Muskelspannung wieder.

Ärzte raten bei akuter Muskelverspannung zu Voltaren Salbe oder Tabletten. Voltaren ist ein sehr gut verträgliches und heilendes Schmerzmittel. Auch wärmewirksame Naturheilsalben regen die Durchblutung der Muskulatur an und lindern Schmerz und Verspannung. Ebenso wichtig ist es, die verspannten Muskelpartien zu bewegen. Für den Schulter-Nackenbereich kann man bei Auftreten von Verspannungen die Arme und Schultern kreisen. Gerade für diesen muskulären Bereich gibt es wirksame Dehnübungen, die man mehrmals täglich in den Alltag einflechten kann, sobald sich Muskelverspannungen durch Schmerz melden.

Wer dauerhaft oder aufgrund seiner beruflichen Tätigkeit unter Muskelverspannungen leidet, dem ist ein ausgleichender Sport und viel Bewegung in der Freizeit zu empfehlen. Wenn möglich, das Fahrrad benutzen anstelle des Autos – dies entspannt gleichzeitig die Seele, entstresst und hebt die Stimmung an. Kleinigkeiten bewähren sich: im Alltag die Treppe benutzen anstatt den Fahrstuhl. Gezieltes Muskeltraining, beispielsweise im Fitness-Center, löst Muskelverspannungen. Ausdauersport, Herz-Kreislauf-Prävention wie Nordic Walking oder Joggen wirken sich lockernd und entspannend auf die gesamte Körpermuskulatur aus. Bewegung und ein gesundes Leben sind die beste Grundlage für ein körperliches Wohlgefühl.

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Ein Beckenbodentraining besteht zumeist aus einer Form der Atemtherapie und An- bzw. Entspannen der Muskulatur in der Genitalregion, aber auch eine Kombination aus allgemeinen Bewegungsübungen. Ebenso können auch Gegenstände wie Elektrosonden zum gezielten Training eingesetzt werden. Viele physiotherapeutische Praxen, Hebammen und Fitnessstudios bieten Kurse aus dem Bereich der Rückbildung an. Im besten Fall führt die Ihnen vertraute Hebamme solch einen Kurs durch.

Warum ist es empfehlenswert, ein Beckenbodentraining zu erlernen?

Während der Schwangerschaft stellt sich Ihr Körper von Anfang an auf die baldige Geburt ein. Das Gewebe wird weicher und ist vermehrt durchblutet. Auch der Beckenboden bereitet sich auf das große Ereignis vor und wird elastischer. Trotz dieser vermehrten Elastizität leidet der Beckenboden bei jeder Geburt unter Überdehnung und Einrissen.

Nach der Geburt braucht Ihr Körper etwas Zeit, um sich von dieser Anstrengung zu erholen. Das ist der Moment, an dem Sie bereits ein moderates Training Ihrer Muskulatur durchführen können. Ziel ist es, Ihrem Beckenboden die Elastizität zurückzugeben, die er vor der Entbindung besaß. Es ist nicht schlimm, wenn Sie nicht gleich einen Erfolg bemerken. Bisweilen dauert es einige Zeit, bis Sie Ihre Wahrnehmung gezielt auf den Beckenboden lenken können. Wichtig ist, dass Sie Ihr Training regelmäßig und konsequent durchführen.

Frauen, die ein Beckenbodentraining nach der Schwangerschaft absolvieren, haben nach der Entbindung wieder mehr Spaß am Geschlechtsverkehr. Zudem verhindert es im Alter ein Absenken der Gebärmutter und einer daraus resultierenden Harninkontinenz. Sie sehen, ein Beckenbodentraining ist nicht nur ein notwendiges “Übel” nach der Schwangerschaft, sondern eine wichtige Investition in Ihre persönliche gesundheitliche Zukunft.

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Die Krawattennadel ist ein subtiler Schmuck für den Mann und hält die Krawatte in ihrer Position. Ihren Ursprung hat sie im 19. Jahrhundert und diente damals, wie auch heute, dazu die Krawatte zu verzieren und optisch aufzuwerten. In Form von Krawattenspangen erfüllen sie auch eine praktische Funktion und fixieren die Krawatte am Hemd.

Material und Verzierungen

Die Krawattennadel besteht aus einem Zierkopf, der traditionell mit Perlen oder Edelsteinen besetzt ist. Moderner ist dagegen die Variante aus schlichten Edelmetallen, wie Gold oder Silber. Eine Krawattennadel silber hat den besondern Vorteil, dass sie gut kombinierbar ist und sich jeder Garderobe anpassen. Durch Verzierungen und Edelsteine wird sie zu einem interessanten Blickfang.

Praktische Eigenschaften der Krawattennadel

Krawattennadeln dienen jedoch nicht nur als reiner Schmuck, sondern fixieren die Krawatte am Hemd. Dazu muss die Krawattennadel durch den Knoten gesteckt werden. Praktischer sind die Modelle dieses Schmuck-Accessoires, die über eine Klammer verfügen, und deshalb auch unter der Bezeichnung Krawattenklammer bekannt sind. Sie fixieren die Krawatte an die Knopfleiste des Hemdes und sorgen dadurch für ein gepflegtes Erscheinungsbild. Auch erlauben sie dem Träger aktiv zu sein und sich frei zu bewegen, ohne, dass er sich dabei zu viele Gedanken über die Position seiner Krawatte machen muss. Muster und Verzierungen werten das Accessoire auf. Darüber hinaus können sie auch individuell gestaltet und mit Brillianten veredelt werden.

Krawattennadeln dienen dem Träger also nicht nur als Schmuck , sondern helfen ihm auch ein geordnetes Erscheinungsbild zu wahren. Darüber hinaus können sie in eine formale Garderobe Individualität bringen und einen schlichten Anzug aufwerten

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Zwei Regeln – ein Ziel

Dabei kann abnehmen wirklich einfach sein – befolgt man zwei kurze, aber effektive Regeln. Zunächst sollte man Zucker und Fett überall dort reduzieren, wo es einem möglich ist. Kein Fastfood und keine Süßigkeiten – der Kaffee darf aber trotzdem mal Zucker enthalten. Die zweite Regel ist: keine Kohlenhydrate am Abend. Hier stöhnen nun viele auf – wie soll man nach einem langen Arbeitstag auch noch ohne Kohlenhydrate kochen? Keine Nudeln, keine Kartoffeln, kein Reis – das ist doch dann keine Mahlzeit mehr, oder?

Rezepte, die zeigen, dass es auch anders geht

Dabei ist das Internet voll mit Rezepten, die zeigen, dass es auch anders geht. Zunächst sind natürlich Suppen eine ideale Mahlzeit für Abends – mit magerem Fleisch und Gemüse sind sie eine vollwertige warme Nahrung, ohne dabei schwer im Magen zu liegen. Aber auch Eintöpfe eignen sich als warme Mahlzeit ganz ohne Kohlenhydrate, wie beispielsweise ein leckeres Gulasch oder das indische Pendant Chicken Tikka Masala. Wichtig ist dabei nur, auf den Fettgehalt des Fleisches zu achten und ihn möglichst gering zu halten.

Salat – der alte Feind

Beim Gedanken an Salate, vergeht vielen der Appetit. Fad und langweilig scheinen sie in der Erinnerung zu sein. Und der Grund, wieso so viele Diäten dann doch wieder abgebrochen wurden. Eventuell hilft es aber, sich von dem Bild des geschmacklosen Kantinensalats zu verabschieden und sich mit Zutaten wie Artischocken, Scampis, Hähnchenbrust oder Avocado (aber bitte nur in Maßen) anzufreunden. Ganz hartgesottene Feinde sollten ausprobieren, die Zutaten des Salats fein zu hacken. So bekommt er direkt eine andere Anmutung.

Das Dressing macht’s

Generell gilt für jede leckere Mahlzeit, dass die Würzung es macht. Salat kommt meistens fad daher, wenn das Dressing einseitig ist. Auch hier bietet das Internet eine Fülle an Rezepten. Oft können einfache Dressings schon mit ein bisschen Knoblauch oder Basilikum optimiert werden.

Abnehmen gelingt dann leicht und lecker, wenn man bereit ist, sich darauf einzulassen. Auch der zeitliche Aufwand für Salate, Suppen und Co, ist nicht höher, als für Schnitzel und Pommes.

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Wer gerne Frauenzeitschriften liest ist hier ganz klar im Vorteil, aber auch andere Publikationen haben immer wieder tolle Rabattcoupons, die man einfach nur ausschneiden muss, um sie dann beim Bezahlen der Kosmetik an der Kasse vorzulegen und tolle Ersparnisse erzielen zu können. Natürlich sollte man auch das Internet als Kaufplattform nutzen und hier kann man schon bei den großen Kosmetikmarken immer wieder überzeugende Rabattaktionen finden. Hier sollte man sich auf der Internetseite registrieren und auch spezielle Kundenclubs nutzen, so dass man stets die neuestens Produkte mit Proben testen kann.

Im Internet sollte man als Kunde immer die speziellen Rabattportale wie beispielsweise Gutscheinsurfer.net nutzen und hier kann man sich immer ganz schnell einen Überblick über die neuesten Rabattaktionen der unterschiedlichsten Firmen machen. Kosmetik muss nicht immer teuer sein, denn viele tolle Rabatte können auch die Verschönerung und Pflege der Familie günstiger machen.

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Wozu ist eine Bauchstraffung nötig?

Wenn Menschen Schicksalsschläge zu verkraften haben, eine radikale Diät hinter sich gebracht haben oder durch Schwangerschaft starke Gewichtsschwankungen durchlebt haben, kann es vorkommen, dass sich eine etwaige Fettschürze nicht oder nur unzureichend zurückbildet. Hier hilft kein Sport, keine weitere Diät oder Anti Aging Maßnahmen. Die erschlaffte Haut hängt und bildet sich nicht zurück. Aufgrund dieses ästhetischen Makels fühlen sich vor allem Frauen nicht mehr wohl und haben Probleme sich unbedeckt zu zeigen. Mit Hilfe einer Bauchstraffung, durchgeführt von einem erfahrenen plastischen Chirurgen, kann die Fettschürze am Bauch reduziert und entfernt werden. Das so etwas nicht ganz ohne Narbenbildung vonstatten gehen kann, ist klar und muss auch jedem klar sein.

Der Eingriff der Bauchstraffung

Die Bauchstraffung oder auch Abdominoplastik ist ein Eingriff in der Schönheitschirurgie um dem menschlichen Bauchbereich wieder ein ästhetisches Äußeres zu verleihen. Um ein harmonisches Ganzes zu schaffen, wird dieser Eingriff noch meist noch mit einer Fettabsaugung am Bauch und an den Hüften kombiniert. Der Eingriff erfolgt immer unter Vollnarkose. Der Chirurg entfernt mit Skalpell und in einer vor ab angezeichneten Schnittführung das überschüssige Haut- und Fettgewebe und näht entsprechende Stellen mit selbstauflösenden Fäden zu. Die übliche Aufenthaltsdauer in der Klinik unter ärztlicher Aufsicht beträgt 2 Tage. War die Operation erfolgreich, so kann sich der Patient im Idealfall auf einen flacheren Bauch freuen.

Risiken einer Bauchstraffung

Wie jede Schönheitsoperation birgt auch die Bauchstraffung einige Risiken. Blaue Flecken und Narbenbildung sind übliche Probleme, mit denen der Patient leben muss. Kommt es zu Wundheilungsstörungen sollte unbedingt frühzeitig ein Arzt aufgesucht werden. Viele Probleme können im Vorfeld vermieden werden, wenn das Beratungs- und Vorabgespräch mit dem behandelnden Chirurgen offen und ernst geführt wird.

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Bedarf an Nährstoffen an das Training anpassen

Es ist kein Geheimnis, dass durch sportliche Anstrengung der Körper strapaziert und je nach Intensität an seine Grenzen getrieben wird. Doch dieser Mehraufwand muss an anderer Stelle auch wieder kompensiert werden; um mehr als sonst zu leisten, benötigt der Körper auch eine erhöhte Zufuhr an Energie, die er verbrennen kann.

Doch viele haben das Problem, nicht viel bzw. nicht schnell genug Gewicht zuzunehmen. Dies muss nicht zwingend krankhaft sein. Beispielsweise kann der Grund unzureichender Gewichtszunahme eine leichte, nicht krankhafte Überfunktion der Schilddrüse sein. Um trotzdem in kurzer Zeit viel Gewicht zuzunehmen, empfiehlt sich der Griff zum Weight Gainer.

Mit Weight Gainer schnell und gezielt zu mehr (Muskel-)Masse

Der Körper kennt hauptsächlich zwei Energielieferanten: Kohlenhydrate und Fett. Da aber kein Sportler Fett ansetzen möchte, sollte er als Energielieferant Kohlenhydrate wählen. Sie sind im Gegensatz zum Fett leicht verdaulich und lassen sich beim Training als Energieschub schnell abrufen. Proteine dagegen sind wichtig für den Muskelaufbau. Beide für den Erfolg des Sports wichtigen Stoffe, Kohlenhydrate und Proteine, sind in hochwertiger Form im Weight Gainer enthalten, die der Körper leicht verdauen und besonders schnell resorbieren kann.

Dabei ist die kontinuierliche Versorgung des Körpers insbesondere mit Proteinen aus dem Grund wichtig, weil der Körper – anders als beispielsweise beim Fett – nicht in der Lage ist, Proteine in größeren Mengen zu speichern. Um den Körper beim Masse- und vor allem beim Muskelaufbau zu unterstützen, müssen ihm permanent und in ausreichender Menge Proteine zugeführt werden.

Des Weiteren enthält der Weight Gainer essenzielle Vitamine und Mineralstoffe, wie beispielsweise die Makroelemente Magnesium und Kalzium, um die Funktionalität des Körpers auch über den Sport hinaus zu unterstützen.

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Dass dies jedoch nicht grundsätzlich so sein muss und es auch anders geht, beweisen die in den letzten Jahren wie Pilze aus dem Boden geschossenen Online Apotheken. Von der Konkurrenz in der Fußgängerzone und im Ortskern überaus kritisch beäugt, haben sie sich dennoch sehr schnell durchgesetzt und immer mehr Kunden entschließen sich in der heutigen Zeit dazu ihre Medikamente und eben auch noch vieles mehr bei der Apotheke aus dem Internet zu ordern. Das hat ganz einfach neben den generell wesentlich günstigeren Preisen auch noch jede Menge anderer Vorteile für den Endverbraucher.

Wer hier klickt, der kann sich zum Beispiel tolle Gutscheine besorgen, mit denen man beim nächsten Einkauf in dieser oder jener Online Apotheke noch mehr Geld sparen kann. Das ist natürlich eine super tolle Sache, die man auf jeden Fall auch seinen Freunden und Bekannten weitersagen sollte. Generell ist es einfach so, dass man auch eine Menge Zeit und Nerven dadurch spart, indem man sich alles bei der Online Apotheke bestellt. Schließlich muss man dazu noch nicht einmal die eigenen vier Wände verlassen und bekommt alles ganz bequem nach Hause geliefert. Das kann man sich auf jeden Fall gefallen lassen und der Trend wird wohl nur weiter in diese Richtung gehen.

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Fitness Übungen regelmäßig praktizieren und den Hausarzt einbeziehen
Für all diejenigen, die über mehrere Jahre kein regelmäßiges Fitness Training praktiziert haben ist es generell anzuraten, solche sportlichen Übungen zusammen mit dem Hausarzt zu besprechen und sich dessen Ratschläge für die richtige Durchführung einzuholen. Je nach körperlicher Verfassung ist es auch sinnvoll, einen Facharzt hinzuzuziehen. Selbstüberschätzung kann großen Schaden anrichten. Beim Fitness Training ist ein langsamer Aufbau mit kontinuierlicher, aber moderater Steigerung der Leistung ein guter Weg, gesundheitliche Folgeschäden oder sogar böse Überraschungen zu vermeiden. Wichtig ist es, auf dem Ergometer eine kontinuierliche Leistung aufzubringen. Der Schweiße wird irgendwann fließen, und darauf kommt es an. Nach der Dusche wird dann das Qualitäts-Handtuch wie zum Beispiel von Betzshop, eine gelungene und befriedigende Trainingseinheit zu Hause beenden.

Das regelmäßige Fitness Training ist ein Stück Gesundheitsvorsorge
Fitness Übungen auf dem Ergometer werden sich bei längeren Trainingsperioden, die über mehrere Monate durchgeführt werden, merklich in einer besseren Befindlichkeit und sehr wahrscheinlich auch geringerem Körpergewicht niederschlagen. Mit der einfachen Anzeige und dem Pulsmesser gibt es gute Kontrollfunktionen, die auch einen besseren Leistungsstand nach einer gewissen Zeit dokumentieren werden. Dadurch ist auch eine gute Grundlage für die weitere Motivation gegeben, diesen tollen Heimtrainer weiter zu nutzen und einen wichtigen Beitrag für die so wichtige Gesundheitsvorsorge zu leisten.

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Was ist eine Allergie?

Eine Allergie ist eine fehlgeleitete Reaktion des Immunsystems. Es gibt mittlerweile viele Theorien, die letztendlich noch nicht bewiesen werden konnten. Als gesichert gilt, dass die Kinder allergischer Eltern besonders häufig selbst zu einem  werden, aber auch auf alle anderen Stoffe reagieren können. Menschen in Städten sind besonders häufig Staub Allergiker, während Kinder, die mit viel Tierkontakt auf dem Land aufwachsen, eher selten erkranken. Im Umkehrschluss bedeutet das, dass die Menschen in den Städten häufiger zu Allergikern werden, als die Landbevölkerung.

Mögliche Gründe für eine Allergie

Der Stoff auf den der Allergiker reagiert, ist das Allergen. Doch er ist nicht der Auslöser der Erkrankung, sondern nur der Symptome. Auslöser der Erkrankung sind die Substanzen, die das Immunsystem fehlgeleitet haben. Dazu gehört neben einer massiven Umweltverschmutzung auch so mancher chemische Reiniger. Fehlende Haushaltskeime richten außerdem Schaden an, denn der Organismus braucht “Feinde”, sonst sucht er sich welche, die eigentlich keine sind.

Was macht Allergien so gefährlich?

Es gibt unangenehme Allergien und es gibt Reaktionen, die lebensgefährlich sind. Sie können im Schock mit Atemstillstand enden, wenn nicht sofort medizinische Hilfe zur Verfügung steht. Problematisch ist außerdem, dass eine Allergie sich in ihren Symptomen verändern kann. Der Staub Allergiker bemerkt zu Beginn vielleicht eine juckende Nase, im Folgejahr führt der Kontakt mit Staub zu grippeähnlichen Symptomen, bis schließlich Asthma die Folge sein kann. Eine heilende Behandlung gibt es in der Schulmedizin nicht. Die häufig dringend nötigen Medikamente können nur die Symptome unterdrücken.

Was können Allergiker tun?

Wer Staub Allergiker ist, ist nicht hilflos. Auch wenn Staub im Alltag nicht vermeidbar ist, so gibt es mittlerweile doch Hilfe. Dazu gehört, dem Staub im Lebensumfeld möglichst keine schwer zu reinigenden Flächen zu bieten. Teppiche und Gardinen sind für die Betroffenen kaum geeignet. Alternativ können spezielle Staubsauger helfen, die extra für Allergiker entwickelt wurden und die keinen Staub zusätzlich aufwirbeln. Sie verfügen über zusätzliche feine Filter und belasten die Luft nicht zusätzlich.

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