Mit einer Klimmzugstange kann man verschiedene Klimmzug-Übungen ausführen, durch verschiedene Klimmzüge kann man verschiedene Muskelpartien trainieren. Die Klimmzüge trainieren sowohl den Rücken, die Schultern als auch die Brust – somit ist die Klimmzugstange ein Allround-Trainingsgerät.
Bei einem Klimmzug zieht man seinen Körper und somit sein Körpergewicht aus dem hängenden Zustand nach oben. Dadurch kann man verschiedenste Partien am Körper trainieren, es ist eine einfache aber effektive Methode zum trainieren – durch verschiedene Körperhaltungen kann man Muskelgruppen genauer trainieren.
- Breite Klimmzug
Die Arme an der Klimmzugstange soweit wie möglich auseinander, danach den Körper hochziehen bis der Nacken ungefähr auf der Höhe der Stange ist. - Sitz-Klimmzug
Der Sitz-Klimmzug trainiert unter anderem die Bauchmuskeln. Dafür einfach die Arme schulterbreit auseinander und die Beine in der Hüfte anwinkeln. - Enger Klimmzug
Die Hände so eng aneinander wie möglich, sodass sich die Daumen berühren. Den Körper in gestreckter Position hochziehen, bis die Brust auf der Höhe der Hand ist.
Verwandte Artikel
- Trainingsplan für das Bauchtraining Das Bauchtraining ist für den perfekten Körper ein wichtiger Faktor, der Oberkörper ist für viele der wichtigste Bereich zum trainieren....
- Augen Make Up Lidschatten Das perfekte Augen Make Up ist wichtig, dazu gehört auch der perfekte Lidschatten. Denn der Lidschatten ist die Basis eines...
- Schwangerschaftstest: Bin ich schwanger? Die Schwangerschaft ist etwas traumhaftes, viele paare Wünschen sich eine Schwangerschaft und somit ein Kind. Wenn die Regel ausbleibt, einem...
- Skigymnastik © Andrejs Pidjass – Fotolia.com Bei Skigymnastik denkt man zunächst einmal an eine Turnhalle voller ambitionierter Skifahrer, die sich im...
