Einseitige Muskelanspannung wie z.B. beim Arbeiten im Büro und vor allem am Computer führen zur Überanspruchung der Schulter-Nackenmuskulatur. Bei allgemein starrer Betätigung und ebenso bei einseitiger Überbelastung der Muskeln treten häufig Schmerzen auf. Auch bei häufigem Tragen eines Babys oder bei einseitiger Haushaltsarbeit sowie bei einer dauerhaften Arbeit im Stehen – immer dann, wenn eine bestimmte Muskelregion zu lange und zu häufig angespannt und überanstrengt wird – können Muskelschmerzen auftreten. Kommt hierzu noch Stress, verstärken sich nicht selten die Muskelverspannungen. Stress führt zu einem höheren Muskeltonus, geistige Entspannung löst die Muskelspannung wieder.

Ärzte raten bei akuter Muskelverspannung zu Voltaren Salbe oder Tabletten. Voltaren ist ein sehr gut verträgliches und heilendes Schmerzmittel. Auch wärmewirksame Naturheilsalben regen die Durchblutung der Muskulatur an und lindern Schmerz und Verspannung. Ebenso wichtig ist es, die verspannten Muskelpartien zu bewegen. Für den Schulter-Nackenbereich kann man bei Auftreten von Verspannungen die Arme und Schultern kreisen. Gerade für diesen muskulären Bereich gibt es wirksame Dehnübungen, die man mehrmals täglich in den Alltag einflechten kann, sobald sich Muskelverspannungen durch Schmerz melden.

Wer dauerhaft oder aufgrund seiner beruflichen Tätigkeit unter Muskelverspannungen leidet, dem ist ein ausgleichender Sport und viel Bewegung in der Freizeit zu empfehlen. Wenn möglich, das Fahrrad benutzen anstelle des Autos – dies entspannt gleichzeitig die Seele, entstresst und hebt die Stimmung an. Kleinigkeiten bewähren sich: im Alltag die Treppe benutzen anstatt den Fahrstuhl. Gezieltes Muskeltraining, beispielsweise im Fitness-Center, löst Muskelverspannungen. Ausdauersport, Herz-Kreislauf-Prävention wie Nordic Walking oder Joggen wirken sich lockernd und entspannend auf die gesamte Körpermuskulatur aus. Bewegung und ein gesundes Leben sind die beste Grundlage für ein körperliches Wohlgefühl.

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Ein Beckenbodentraining besteht zumeist aus einer Form der Atemtherapie und An- bzw. Entspannen der Muskulatur in der Genitalregion, aber auch eine Kombination aus allgemeinen Bewegungsübungen. Ebenso können auch Gegenstände wie Elektrosonden zum gezielten Training eingesetzt werden. Viele physiotherapeutische Praxen, Hebammen und Fitnessstudios bieten Kurse aus dem Bereich der Rückbildung an. Im besten Fall führt die Ihnen vertraute Hebamme solch einen Kurs durch.

Warum ist es empfehlenswert, ein Beckenbodentraining zu erlernen?

Während der Schwangerschaft stellt sich Ihr Körper von Anfang an auf die baldige Geburt ein. Das Gewebe wird weicher und ist vermehrt durchblutet. Auch der Beckenboden bereitet sich auf das große Ereignis vor und wird elastischer. Trotz dieser vermehrten Elastizität leidet der Beckenboden bei jeder Geburt unter Überdehnung und Einrissen.

Nach der Geburt braucht Ihr Körper etwas Zeit, um sich von dieser Anstrengung zu erholen. Das ist der Moment, an dem Sie bereits ein moderates Training Ihrer Muskulatur durchführen können. Ziel ist es, Ihrem Beckenboden die Elastizität zurückzugeben, die er vor der Entbindung besaß. Es ist nicht schlimm, wenn Sie nicht gleich einen Erfolg bemerken. Bisweilen dauert es einige Zeit, bis Sie Ihre Wahrnehmung gezielt auf den Beckenboden lenken können. Wichtig ist, dass Sie Ihr Training regelmäßig und konsequent durchführen.

Frauen, die ein Beckenbodentraining nach der Schwangerschaft absolvieren, haben nach der Entbindung wieder mehr Spaß am Geschlechtsverkehr. Zudem verhindert es im Alter ein Absenken der Gebärmutter und einer daraus resultierenden Harninkontinenz. Sie sehen, ein Beckenbodentraining ist nicht nur ein notwendiges “Übel” nach der Schwangerschaft, sondern eine wichtige Investition in Ihre persönliche gesundheitliche Zukunft.

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Dass dies jedoch nicht grundsätzlich so sein muss und es auch anders geht, beweisen die in den letzten Jahren wie Pilze aus dem Boden geschossenen Online Apotheken. Von der Konkurrenz in der Fußgängerzone und im Ortskern überaus kritisch beäugt, haben sie sich dennoch sehr schnell durchgesetzt und immer mehr Kunden entschließen sich in der heutigen Zeit dazu ihre Medikamente und eben auch noch vieles mehr bei der Apotheke aus dem Internet zu ordern. Das hat ganz einfach neben den generell wesentlich günstigeren Preisen auch noch jede Menge anderer Vorteile für den Endverbraucher.

Wer hier klickt, der kann sich zum Beispiel tolle Gutscheine besorgen, mit denen man beim nächsten Einkauf in dieser oder jener Online Apotheke noch mehr Geld sparen kann. Das ist natürlich eine super tolle Sache, die man auf jeden Fall auch seinen Freunden und Bekannten weitersagen sollte. Generell ist es einfach so, dass man auch eine Menge Zeit und Nerven dadurch spart, indem man sich alles bei der Online Apotheke bestellt. Schließlich muss man dazu noch nicht einmal die eigenen vier Wände verlassen und bekommt alles ganz bequem nach Hause geliefert. Das kann man sich auf jeden Fall gefallen lassen und der Trend wird wohl nur weiter in diese Richtung gehen.

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Was ist eine Allergie?

Eine Allergie ist eine fehlgeleitete Reaktion des Immunsystems. Es gibt mittlerweile viele Theorien, die letztendlich noch nicht bewiesen werden konnten. Als gesichert gilt, dass die Kinder allergischer Eltern besonders häufig selbst zu einem  werden, aber auch auf alle anderen Stoffe reagieren können. Menschen in Städten sind besonders häufig Staub Allergiker, während Kinder, die mit viel Tierkontakt auf dem Land aufwachsen, eher selten erkranken. Im Umkehrschluss bedeutet das, dass die Menschen in den Städten häufiger zu Allergikern werden, als die Landbevölkerung.

Mögliche Gründe für eine Allergie

Der Stoff auf den der Allergiker reagiert, ist das Allergen. Doch er ist nicht der Auslöser der Erkrankung, sondern nur der Symptome. Auslöser der Erkrankung sind die Substanzen, die das Immunsystem fehlgeleitet haben. Dazu gehört neben einer massiven Umweltverschmutzung auch so mancher chemische Reiniger. Fehlende Haushaltskeime richten außerdem Schaden an, denn der Organismus braucht “Feinde”, sonst sucht er sich welche, die eigentlich keine sind.

Was macht Allergien so gefährlich?

Es gibt unangenehme Allergien und es gibt Reaktionen, die lebensgefährlich sind. Sie können im Schock mit Atemstillstand enden, wenn nicht sofort medizinische Hilfe zur Verfügung steht. Problematisch ist außerdem, dass eine Allergie sich in ihren Symptomen verändern kann. Der Staub Allergiker bemerkt zu Beginn vielleicht eine juckende Nase, im Folgejahr führt der Kontakt mit Staub zu grippeähnlichen Symptomen, bis schließlich Asthma die Folge sein kann. Eine heilende Behandlung gibt es in der Schulmedizin nicht. Die häufig dringend nötigen Medikamente können nur die Symptome unterdrücken.

Was können Allergiker tun?

Wer Staub Allergiker ist, ist nicht hilflos. Auch wenn Staub im Alltag nicht vermeidbar ist, so gibt es mittlerweile doch Hilfe. Dazu gehört, dem Staub im Lebensumfeld möglichst keine schwer zu reinigenden Flächen zu bieten. Teppiche und Gardinen sind für die Betroffenen kaum geeignet. Alternativ können spezielle Staubsauger helfen, die extra für Allergiker entwickelt wurden und die keinen Staub zusätzlich aufwirbeln. Sie verfügen über zusätzliche feine Filter und belasten die Luft nicht zusätzlich.

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Wo befinden sich die Milben?

Patienten mit einer Hausstaubmilbenallergie sind nicht gegen die Milben sondern deren Kot allergisch. Dieser befindet sich überall dort in Wohnräumen, wo es kuschlig warm ist, so z.B. auf dem Teppichboden, in den Matratzen der Betten, in den Kopfkissen und in den Zudecken. Man findet sie in praktisch jedem Haushalt, wobei aber nicht jeder Mensch allergisch darauf reagiert.

Symptome der Hausstaubmilbenallergie

Menschen, deren Immunsystem überempfindlich auf den Kot der Milben reagiert, bemerken tränende Augen mit Juckreiz, heftiges Niesen, eine laufende Nase und Hautveränderungen, wie diese auch bei anderen Allergien auftreten können. Im schlimmsten Fall bekommen die Patienten Atemnot und müssen ärztlich behandelt werden, wenn auch noch ein Asthmaanfall auftritt. Besonders schlimm sind diese Symptome während der Nacht und auch morgens.

Diagnostik einer Hausstauballergie

Allein durch die Schilderung der Symptome und wann diese auftreten, kann der Arzt bereits eine Allergie gegen Hausstaub vermuten. Im Rahmen der Diagnostik wird ein Allergietest durchgeführt. Dabei werden unterschiedliche Substanzen unter die Haut gespritzt. Reagiert die Hautstelle mit einer Rötung, so ist die Diagnose Hausstaubmilbenallergie praktisch gesichert. Abschließend wird noch das Blut untersucht.

Behandlung der Krankheit

Werden nur die Symptome der Allergie behandelt, so ist dies in diesem Fall wenig erfolgversprechend. Es muss grundsätzlich etwas gegen die Milben unternommen werden, so dass der Betroffene nicht mehr in so engen Kontakt damit kommen kann. Das Zauberwort heißt hier „Encasing“. Da sich die meisten Überreste der Milben in den Matratzen sowie den Kopfkissen und Zudecken befinden, sollten diese mit einem speziellen Überzug, dem Encasing wie hier bei PureNature, ausgestattet werden. Gute Überzüge sind noch luftdurchlässig, lassen jedoch keine Milbenspuren mehr an den Benutzer heran, so dass wieder für guten erholsamen Schlaf gesorgt ist. Die Überzüge sollten regelmäßig in der Waschmaschine gereinigt werden.

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Um Muskelkater zu begegnen, kann zu verschiedenen Mitteln gegriffen werden. So können beispielsweise Salben oder Öle lokal angewendet werden:
Auf Internetseiten wie muskelkater.de werden zur Bekämpfung des Muskelkaters beispielsweise durchblutungsfördernde Salben genannt. Diese Salben sollen dazu beitragen können, die Heilung zu fördern.
Solche Salben können unter anderem Heparinsalben sein, aber auch Salben, die ursprünglich lediglich zur Therapie bei Pferden eingesetzt wurden. Sogenannte Pferdesalben wirken schmerzlindernd und entspannend; kritisch wird von Medizinern allerdings geäußert, dass Salben lediglich auf oberes Gewebe und nicht auf die Muskulatur einwirken.
Ebenso lindernd, wenn auch nicht heilend, kann die Anwendung von Massageölen wirken – allerdings wird bei vorliegendem Muskelkater von damit verbundenen Massagen abgeraten.
Als natürliches Mittel, das in seiner äußerlichen Anwendung schmerzstillend wirkt, gilt unter anderem Arnika. Dabei ist allerdings zu beachten, dass Arnika in einer ausreichenden Verdünnung angewandt wird. Bei äußeren Verletzungen im Gebiet der Muskelschmerzen wird von der Anwendung von Arnika abgeraten.
Als Hausmittel eingesetzt hat sich auch Franzbranntwein als schmerzlindernd bei Muskelschmerzen erwiesen: Franzbranntwein besteht unter anderem aus Alkohol und ist häufig versetzt mit verschiedenen Ölen. Vor allem gegen Muskelschmerzen in der Rückenregion kann Franzbranntwein wirkungsvoll sein; seine Wirkung ist kühlend und schmerzlindernd. Franzbranntwein kann sowohl äußerlich angewendet werden als auch inhaliert oder eingenommen werden.
Da sich grundsätzlich Wärme positiv auf Muskelschmerzen auswirken kann, ist ein weiteres Mittel zu deren Bekämpfung unter anderem ein Saunagang: Die Durchblutung wird angeregt, was zu einer rascheren Heilung bestehender Schmerzen führt.
Und auch durch die Anwendung von homöopathischen Mitteln können Muskelschmerzen bekämpft werden – allerdings wirken verschiedene homöopathische Mittel individuell sehr unterschiedlich. So bedarf es persönlicher Erfahrungswerte, um festzustellen, ob und durch welches Mittel Schmerzen gelindert werden können.

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Glaubt man hier den Werbeversprechungen einzelner Unternehmen, dann kann man das lästige Übergewicht mit ein paar Wunderpillen, viel Wasser und noch mehr Schlaf besiegen – schwups gehören große Größen der Vergangenheit an. Dem ist aber leider nicht so. Denn wer langfristig abnehmen möchte, muss dies seinem Stoffwechsel auch unmissverständlich klar machen und seinen Lebenswandel komplett ändern.

Eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung, viel Bewegung und der eiserne Wille, wirklich Gewicht auf gesunde Art und Weise verlieren zu wollen, sind hier die richtigen Bausteine. Und gesunde Ernährung fängt beim Frühstück an. Dieses sollte abwechslungsreich und wenig süß sein. Denn Zucker sättigt nur für eine kurze Zeit und macht zudem müde. Deshalb weg mit den süßen Brotaufstrichen und hin zu frischen Früchten, Müsli und Vollkornbrot. Das gibt Kraft für den Tag, fördert die Konzentration und liefert genügend Energie für den Tag.
Mittags sollte man ein leichtes Mahl zu sich nehmen, mit Gemüse, welches bestenfalls gedünstet ist und einer Sättigungsbeilage nach Wahl. Fleisch kann von einer Geflügelsorte stammen. Das ist nicht nur fettarmer, sondern zudem viel weicher und somit auch angenehmer zu essen.
Zum Abend kann man wahlweise Brot, Gemüse, Obst oder Fisch essen.

Der zweite wichtige Baustein bei der Reduzierung von Übergewicht ist die Bewegung. Dies muss nicht in Leistungssport ausarten. Aber regelmäßige Einheiten in einem Fitnessstudio oder im Freien, machen Spaß und helfen dem Körper dabei, ein gesundes Gewicht zu erreichen und dieses auch zu halten.

So kann man sich in vielen online Ratgebern nützliche Tipps für eine gesunde Diät und ein tolles Wellnessprogramm besorgen und viel über die Hintergründe erfahren. Nie war es einfacher sein eigenes Wellness- und Diätprogramm zu erstellen und durchzuführen. Heute ist man nicht mehr auf kostspielige Trainer oder überteuerte Produkte aus der Wellnessindustrie angewiesen, weil es diese durch den globalen Handel im Internet sehr kostengünstig gibt. Dazu muss man sich noch nicht mal aus dem Haus bewegen, sondern kann sich die verschiedenen Produkte ansehen und auf verschiedenen Portalen vergleichen. So kann man bares Geld sparen und durch Erfahrungsberichte gleich die verschiedenen Merkmale und Wirkungsweisen der verschiedenen Mittelchen kennen lernen. Dies ist nicht nur eine immense Hilfe für den Konsumenten, sondern fordert auch die Hersteller heraus ihre Produkte ständig zu verbessern, um wettbewerbsfähig zu bleiben.

Wer eine Diät in Betracht zieht, sollte sich die verschiedenen Mittel deshalb nur noch über das Internet bestellen und sich davor gut über die Wirkungsweisen bewusst werden. In einer Online-Apotheke kann man sich hierzu informieren und bei Fragen die Service Nummern rufen oder einfach Emails schreiben. Wer sich dennoch nicht sicher ist, welches Produkt, gerade bei Wellness Produkten, wie Massageliegen und sonstiges, erst einmal ausprobieren und bei nicht Gefallen direkt an die Online-Apotheke zurück senden. So kann man durch das Internet gesünder leben und dem Traum der vollen, persönlichen Zufriedenheit wieder ein Stück näher kommen, der eigene Körper wird es einem herzlichst danken.

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Das oberste Ziel jedoch ist natürlich den Migränepatienten “schmerzfreien” zu machen. Die ständigen Schmerzen ist das schlimmste an der Migräne. Hier sollte gemeinsam mit dem Arzt (auch dem Lebenspartner) nach Behandlungsmethoden und Optimierung der Freizeitgestaltung (Sport, usw.) gesucht werden. Denn selbst an migränefreien Tagen beeinträchtigt der Gedanke daran “was ist wenn ich Migräne bekomme” die Lebensqualität.

Geschäftliche Termine, Treffen mit Freunden oder gar Freizeitaktivitäten die im Normalfall ja positiv und angenehm sind werden unberechenbar und müssen abgesagt werden. Um sich nicht unnötigen Druck vom Arbeitgeber oder Freunden auszusetzen sollten diese ebenfalls in das Thema Migräne involviert werden. Denn ein ständiges Lügen und Terminabsagen aus “vorgeschobenen Gründen” ist auf Dauer keine Lösung. Hier sollte offen gerade mit Freunden drüber gesprochen werden. Nur so können Sie ein gewisses Verständnis von der Gegenseite erwarten. Generell wird eine Terminplanung für einen Migränepatienten zur Tortur. Der Gedanke daran “ich habe am Tag X einen wichtigen Termin” oder “ich möchte am Tag Y unbedingt migränefrei sein”, geht meinst nach hinten los und der Betroffene bekommt den Migräneanfall. Selbst bei sonst positiven Dingen wie “wir fahren am Samstag endlich in Urlaub” bewirkt meist das Gegenteil und der Anfall ist vorprogrammiert.

Wenn die Migräneattacke kommt, ist der Patient nicht nur den starken Schmerzen ausgesetzt, sondern genau hier kommen denn noch die psychischen Belastungen dazu. Man macht sich Sorgen darum ob Freunde, Arbeitskollegen und Familienmitglieder Verständnis dafür aufbringen. Oft wird hier der Gesundheitszustand vom Migränepatienten selber verharmlost und den Mitmenschen wird suggeriert “alles sei in Ordnung”.

Genau das ist jedoch der falsche Weg. Man sollte ehrlich mit dem Migräneproblem umgehen und gerade Freunden und der Familie gegenüber ehrlich sein. Nur so kann man vom Gegenüber auch ein gewisses Verständnis hervorrufen.

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Jeder, der alkoholische Getränke konsumiert, wer regelmäßig trinkt, umso mehr, muss mit dem Risiko leben, von der bewusstseinsverändernden Droge Alkohol abhängig zu werden. Alkohol ist genauso eine Droge, die irgendwann ein selbstbestimmtes Leben des Betroffenen verhindert, weil es immer darum geht, zu jeder Zeit irgendwie an Alkohol heranzukommen und ihn immer trinken zu können. Der soziale Abstieg ist dann meist vorprogrammiert, weil man nicht auffallen möchte, nicht angesprochen werden möchte und vor allem, ab einer gewissen Menge Alkohol, auch seinen Verpflichtungen im Arbeitsleben und familiären Leben nachzukommen. Freunde werden gewechselt, wo man ungestört trinken kann. Freizeitinteressen werden vernachlässigt oder so verändert, dass man eben auch Alkohol konsumieren kann.
Die Familie geht oft kaputt, weil es die Angehörigen nicht mehr mit ansehen können, wie man jeden Tag trinkt, sie teilweise sogar den Anschein nach außen halten müssen.

Der Übergang vom Genusstrinker hin zur Alkoholabhängigkeit ist ein sehr schleichender Prozess. Niemand sollte mit seiner Gesundheit spielen. Für ein zufriedenes und glückliches Leben braucht es keinen Alkohol. Im Gegenteil, wer sein Leben real und im vollen Bewusstsein lebt, wird mehr vom Leben haben.

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