Mit einer Klimmzugstange kann man verschiedene Klimmzug-Übungen ausführen, durch verschiedene Klimmzüge kann man verschiedene Muskelpartien trainieren. Die Klimmzüge trainieren sowohl den Rücken, die Schultern als auch die Brust – somit ist die Klimmzugstange ein Allround-Trainingsgerät.
Bei einem Klimmzug zieht man seinen Körper und somit sein Körpergewicht aus dem hängenden Zustand nach oben. Dadurch kann man verschiedenste Partien am Körper trainieren, es ist eine einfache aber effektive Methode zum trainieren – durch verschiedene Körperhaltungen kann man Muskelgruppen genauer trainieren.
- Breite Klimmzug
Die Arme an der Klimmzugstange soweit wie möglich auseinander, danach den Körper hochziehen bis der Nacken ungefähr auf der Höhe der Stange ist. - Sitz-Klimmzug
Der Sitz-Klimmzug trainiert unter anderem die Bauchmuskeln. Dafür einfach die Arme schulterbreit auseinander und die Beine in der Hüfte anwinkeln. - Enger Klimmzug
Die Hände so eng aneinander wie möglich, sodass sich die Daumen berühren. Den Körper in gestreckter Position hochziehen, bis die Brust auf der Höhe der Hand ist.
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