Seit jeher sind die Menschen daran interessiert, für andere Personen attraktiv zu sein und dementsprechend äußerlich eine gute Figur zu machen. Besonders Frauen achten meist auf einen gut gebauten Körper. Muskeltraining ist dabei substanziell wichtig, um sportlich und schlank zu bleiben. Immer mehr Frauen informieren sich deshalb nach Möglichkeiten, Muskeltraining speziell für Frauen zu finden und umzusetzen.
Wirkung von Muskeltraining bei Frauen
Wenn man die Körper von gut trainierten Frauen und Männern vergleicht, so stellt man schnell fest, dass sich Muskelpartien beim männlichen Geschlecht stärker ausprägen. Dies liegt an der unterschiedlichen Konzentration des Hormons Testosteron, welches im weiblichen Körper vergleichsweise wenig vorhanden ist. Die sichtbare Muskelbildung wird dadurch stark abgeschwächt. Grundlegend unterscheidet sich das Muskeltraining für Frauen nicht von dem der Männer. Vor dem ausgiebigen Training sollte man möglichst etwas essen und Zucker zu sich nehmen. Das Dehnen der Muskeln, das sogenannte Stretching, ist von Vorteil, um die Muskeln nicht überzustrapazieren. Für einen von Grund auf trainierten Körper ist das gleichmäßige Training der verschiedenen Muskeln aus den unterschiedlichen Körperregionen wichtig. Man sollte die Gewichte so wählen, dass damit unter relativ hohem Muskelaufwand eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen erreicht werden kann. Das Einteilen der Geräteübungen in Sätze ist von Vorteil, um einen guten Überblick über die eigenen Kräfte zu bekommen und den individuellen Körper besser einschätzen zu können. Zum Muskelaufbau in Form von Krafttraining gehört auch immer das Ausdauertraining. Nur damit ist die Grundfitness des eigenen Körpers zu erhalten.
Muskeltraining und richtige Ernährung
Frauen sollten neben einem guten Trainingsplan beim Muskeltraining auch auf die richtige Ernährung Acht geben. Nicht selten kommt es vor, dass Muskeln aufgrund falscher Ernährung nur extrem langsam aufgebaut werden. Empfohlen wird gemeinhin eiweißhaltige Nahrung. Dazu zählen besonders diverse Fleisch- und Milchprodukte. Entscheidend für das Durchhaltevermögen ist es darüber hinaus, täglich viel zu trinken.
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