Das Bauchtraining ist für den perfekten Körper ein wichtiger Faktor, der Oberkörper ist für viele der wichtigste Bereich zum trainieren. Um einen gut geformten Oberkörper zu haben ist das Bauchtraining sehr wichtig – in diesem Artikel stellen wir drei Übungen für den Bauchbereich vor die beim täglichen Training helfen.
- Torso-Twists
Zuerst auf den Boden setzen und den Oberkörper zurücklehnen, danach die Arme stecken und die Beine anwinkeln. Jetzt immer abwechselnd den Oberkörper nach links und rechts drehen. - Hebel-Crunches
Auf den Rücken legen und in dieser Rückenlage die Beine anziehen, sodass die Oberschenkel senkrecht sind. Jetzt die Arme hinter den Kopf strecken und den Oberkörper heben. Hierbei müssen die Beine ruhig und die Arme gerade gehalten werden. - Crunches
Bei den Crunches handelt es sich um eine klassische Übung für den Bauchbereich. Als erstes auf den Rücken legen und die Beine um 90 Grad anwinkeln. Danach die Arme hinterm Kopf verschränken und den oberen Rücken vom Boden heben.
Dies sind drei sehr gute Übungen die das Bauchtraining abwechslungsreicher gestalten. Damit das persönliche Trainingsprogramm nicht langweilig wird sollte man die Übungen ständig variieren, die trainiert zusätzlich immer verschiedene Partien des Körpers.
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