Niemand spricht gerne über seinen Stuhlgang. Jedoch ist dessen Regelmäßigkeit ein großer Faktor für unser Wohlbefinden. Wer unter Verstopfung leidet, fühlt sich unwohl und greift schnell zum Abführmittel. Jedoch gibt es eine sanftere und natürlichere Methode, um den Kotabsatz wieder ins Lot zu bringen: Sauerkrautsaft.
Ab wann Verstopfung?
Ein regelmäßiger Stuhlgang muss nicht jeden Tag erfolgen. Als normal gilt alles zwischen 3x täglich und einmal alle drei Tage. Erst wenn seltener als alle 3 Tage Kot abgesetzt wird und dieser außerdem eine veränderte Konsistenz aufweist, spricht man von einer Verstopfung. Eine Verstopfung löst in der Regel auch ein starkes Unwohlsein aus.
Vorbeugung
Damit gar nicht erst eine Verstopfung entsteht, gibt es einige Dinge, die Sie tun können, damit Sie einen regelmäßigen Stuhlgang haben. Zunächst sollten Sie möglichst regelmäßige Essenszeiten einführen. Außerdem ist ausreichend Bewegung und genügend Flüssigkeit sehr wichtig für die Verdauung. Trinken Sie aus diesen Grund mindestens 2 Liter Wasser über den Tag verteilt. Viele Ballaststoffe in der Ernährung regen die Verdauungsprozesse im Körper an, diese erhalten Sie in Form von Vollkornprodukten, Obst und Gemüse. Wichtig ist es außerdem, den Gang auf die Toilette nicht zu unterdrücken, wenn gerade viel zu tun ist. Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie dafür brauchen!
Was tun?
Menschen über 40 Jahre sollten beim Auftreten einer Verstopfung zunächst einen Arzt aufsuchen, damit dieser organische Ursachen ausschließen kann. Sollte dies nicht der Fall sein, kann Ihnen Ihr Arzt ein natürliches Mittel verschreiben. Beliebt ist beispielsweise Flohsamenpulver, das sehr ballaststoffreich ist, extrem viel Wasser binden kann und dadurch eine leicht schleimige Konsistenz annimmt, welche die Verdauung unterstützt.
Sauerkrautsaft und Trockenfrüchte
Synthetische Abführmittel sollten nur als letzter Ausweg in Betracht gezogen werden und nach Rücksprache mit einem Arzt. Als Selbstmedikation können Sie aber Sauerkrautsaft und Trockenfrüchte zu sich nehmen. Jedoch sollten Sie nicht zuviel auf einmal davon essen, da sich die Verstopfung sonst durchaus sehr schnell in das Gegenteil wandeln kann. Sauerkraut und Trockenfrüchte sind sehr wirksam in der Bekämpfung einer Verstopfung, weswegen Sie lieber zunächst diese ausprobieren sollten, als gleich zu einem Abführmittel zu greifen.
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