Gerade Sportler sollten auf einen langen und regelmäßigen Schlaft achten, denn unser Körper regeneriert sich nur nachts und baut auch dann seine Muskeln auf. Mindestens acht bis neun Stunden sollten aus diesem Grund für jeden Sportler eine Selbstverständlichkeit sein, da sich der Körper sonst nicht regenerieren kann.
Der Körper als Baustelle
Unser Körper entspricht einer großen Baustelle, auf der hauptsächlich nachts gearbeitet wird. Während wir schlafen, repariert unser Körper seine verbrauchten oder defekten Strukturen, baut den Knochen neu auf und lässt die Muskeln wachsen. Außerdem tankt der Organismus Energie für den nächsten Tag und macht sich so frisch und fit.
Spezielle Vorgänge
Ein Beispiel für die Regeration unseres Körpers ist die Normalisierung unserer Wirbelsäulenform, wenn sie während des Training gekrümmt wurde. Die Verkrümmung wird wieder auf das normale Maß zurückgeführt und ein wenig abgeflacht. Ebenso wichtig für einen langen Schlaf ist hierfür auch eine gute Matratze. Diese können auch günstig bei Möbel Discount Geschäften erworben werden. Eine ruhige und dunkle Umgebung verbessert außerdem die Qualität unseres Schlafes und damit auch unserer Regeneration.
Die richtige Nahrung
Für eine gute Regeneration des Körpers ist es außerdem sehr wichtig, dass die Ernährung stimmt. So ist Eiweiß besonders wichtig für den Muskelaufbau, weswegen Sportler gerade abends auf eine eiweißreiche Ernährung achten sollten. Fisch oder Fleisch sind besonders gute Eiweißlieferanten für Sportler, die sich gerade im Training befinden. Also denken Sie immer daran, nur wer genug schläft, kann auch viel Leistung bringen. Das gilt nicht nur für Sport, sondern auch für geistige Beschäftigungen.
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